sunshine

Yes, jag gjorde det!!! Jag klarade av att jogga 5 km igår :-) 

Jag delade dock upp joggningen i 2 stycken varv i 2,5 km spåret. Jag stannade mellan de båda varven och vilade och drack vatten. Är glad ändå att jag orkade jogga 5 km.

Jag gjorde även en förbättring i min tid. Båda varven sprang jag igår på cirka 18 minuter. :-) Det är en sänkning på 2 minuter per varv. jämfört med joggningen i förrgår. Det finns hopp för mig ändå.

Jag ångrar dock att jag inte stretchade bättre. Vakna med världens träningsvärk idag i lår och ben :-(

Jag har funnit ett lärorikt stretchingschema som jag delar med mig här nedan. Om jag gjort alla dessa rörelser kanske jag inte hade haft så ont idag.